Posso prevenir?

Embora não seja possível prevenir completamente a degenerescência macular relacionada à idade (DMI), especialmente devido a fatores de risco não modificáveis como idade e genética, existem várias medidas que podem ser adotadas para reduzir o risco de desenvolvimento da doença ou atrasar sua progressão.

A prevenção da DMI foca principalmente na modificação de fatores de risco controláveis e na adoção de um estilo de vida saudável. Aqui estão algumas estratégias de prevenção eficazes:

Não Fumar

• Parar de fumar é uma das medidas mais eficazes para reduzir o risco de DMI. Fumar aumenta significativamente o risco de desenvolver DMI e também acelera sua progressão.
• Se você fuma, procurar ajuda para parar, como programas de cessação do tabagismo, medicamentos, ou terapia comportamental, pode ser extremamente benéfico.

Manter uma Dieta Saudável e Equilibrada

• Alimentos ricos em antioxidantes: Consumir uma dieta rica em antioxidantes, como vitamina C, vitamina E, luteína e zeaxantina, pode ajudar a proteger os olhos contra danos oxidativos. Esses nutrientes são encontrados em vegetais de folhas verdes escuras (como espinafre e couve), frutas, e outros vegetais coloridos.
• Ácidos gordos omega-3: Comer peixes ricos em omega-3, como salmão, atum e sardinha, também pode ajudar a proteger contra a DMI.
• Reduzir o consumo de gorduras saturadas e trans: Uma dieta rica em gorduras saturadas (encontradas em alimentos fritos e processados) e gorduras trans pode aumentar o risco de DMI. Opte por gorduras saudáveis, como as encontradas no azeite, nozes e abacate.

Manter um Peso Saudável e Exercitar-se Regularmente

• Obesidade e estilo de vida sedentário estão associados a um maior risco de progressão da DMI. Manter um peso saudável e fazer exercícios regularmente pode melhorar a saúde geral dos olhos e ajudar a atrasar a progressão da DMI.
• Exercícios como caminhada, corrida, ciclismo, e atividades aeróbicas não só ajudam a manter um peso saudável, mas também promovem uma melhor circulação, beneficiando a saúde ocular.

Proteger os Olhos da Luz Solar

• Uso de óculos escuros: A exposição prolongada aos raios ultravioleta (UV) pode danificar a retina e aumentar o risco de DMI. Usar óculos escuros que bloqueiem 100% dos raios UV-A e UV-B pode ajudar a proteger os olhos dos danos solares.
• Chapéus de aba larga também podem proporcionar proteção adicional contra a exposição ao sol.

Realizar Exames Oculares Regulares

• Consultas regulares com um Oftalmologista são cruciais para o diagnóstico precoce da DMI e de outras condições oculares. Exames oftalmológicos regulares permitem detetar alterações na visão ou sinais iniciais de DMI antes que ocorram danos significativos.
• Pessoas com fatores de risco elevados, como história familiar de DMI ou tabagismo, devem ter um acompanhamento ainda mais frequente.

Tomar Suplementos Nutricionais (se indicado)

• Em algumas pessoas, especialmente aquelas em estágios intermédios da DMI, suplementos nutricionais específicos com antioxidantes e zinco (como recomendados pelos estudos AREDS e AREDS2) podem ajudar a atrasar a progressão da doença.
• É importante conversar com um médico antes de iniciar qualquer suplemento, para garantir que seja seguro e adequado às necessidades individuais.

Conclusão

Embora não haja uma maneira garantida de prevenir a DMI, adotar essas medidas pode reduzir significativamente o risco e ajudar a manter uma visão saudável por mais tempo. A combinação de um estilo de vida saudável, controle de fatores de risco e exames regulares pode fazer uma grande diferença na prevenção da DMI. Se você tiver dúvidas ou preocupações sobre sua saúde ocular ou risco de DMI, é sempre melhor consultar um oftalmologista.